風の生る木

「あきのよなが」といいます。 ブログ内容は主にRO(ラグナロクオンライン、Lydia鯖、風の聖痕、GvGレポート)とアニメ感想、日記などになる予定です。 ぴんと来た方はコメントどしどしお願いします。

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えー、去年かなり太りまして
約9キロ程。
ダイエット中です
特に食事制限はせず、飲み会も変わらず。
3月から始めて6キロ程落としました。。
本当は今月中に8キロ減いけたらなー、なのですが
いけてもマイナス1キロかなと。
どうもこんばんわ

めざせ社会人前ボディーっ!
社会人になって15キロくらい、太ったんだこれが。

色々見て回ったのですが
筋トレから、有酸素運動の流れで。有酸素運動は脈拍120から130こえたあたりがいいそうな。

筋トレは、主に腿、胸、背、腹あたりの大きめな筋肉を優先に。
理由は恐らくですが、筋肉の糖質をつかったり、減量は筋肉も落ちて基礎代謝も落ちるためかと。
特に女性は減量だけがんばるので太股などの筋トレ入れた方が良さげ

有酸素運動は20分以上で。

今は筋トレ30分の有酸素運動40分程を週2、3度やっとります。

さっさと痩せないかなーw このページのトップへ

コメント

メシぬきダイエットは不健康なうえに、しめたいポイントの肉がしまらないからいびつな体になりがちなんだよな・w・

  • 2011/07/28(木) 20:45:42 |
  • URL |
  • さどー #-
  • [編集]

筋力も落ちちゃって太りやすいしダメよね。。
減りが鈍化してるのと皮下脂肪が厄介・・・・・・

  • 2011/07/29(金) 02:03:25 |
  • URL |
  • 秋乃 夜長 #jFkUZzxo
  • [編集]
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